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引き締め効果がアップする猫のポーズのエクササイズ

風船を膨らませるだけでお腹が凹むことで人気の「風船吹くだけダイエット」。慣れてきたらさらに効果が高まるこんなポーズでのエクササイズを取り入れてみるのはいかがでしょう?チェックしてみて下さい◎

八木隆雄

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目次

  1. ○「猫のポーズで」
     
    • 「猫のポーズで」

      猫のように四つんばいの姿勢になるだけでも腹横筋を鍛える効果がありますが、この体勢で「風船吹くだけダイエット」を行なうと、お腹引き締め効果がさらに高まります。
      ネコのポーズ1-2

       四つんばいになり、風船を口にくわえ、鼻から息を吸い込みます。

       口から息をゆっくり吐きながら、風船をふくらませていきます。

      ネコのポーズ3-4

       息を吐ききったら、 手で風船をとりしぼませます。 四つんばいの姿勢のままで鼻から息を吸い込みます。

       再び風船を口にくわえ、 口から息を吐きながらふくらませていきます。

        この動作を5呼吸くり返します。

風船でポッコリお腹がすぐ凹む

八木隆雄

コスモ21

Ⅲ お腹ヤセ・応用バージョンより

ダイエットでせっかく体重が減ったのに、ポッコリ出たお腹はなぜか凹まない。お腹を凹ませるには、腹横筋を鍛えるのがカギだが、残念ながら、普通の運動ではなかなか難しい。それが、ゆっくり息を吐いては風船をふくらませるだけのシンプルな「風船吹くだけダイエット」で、ポッコリお腹はみるみる凹む。

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