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【医師執筆】お腹の調子を整えて美肌づくりにつながる乳酸菌の種類

近年腸を整えると美肌づくりに繋がるとして、健康だけでなく美容面からも注目を集める“腸活”ですが、特に美肌効果を高めてくれる乳酸菌はどれなのでしょう。世の中に多く出回っている乳酸菌の中で、特に効果的なものをご紹介します。

後藤利夫

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目次

  1. ○お腹の調子を整えて美肌づくりにつながる
     
    • お腹の調子を整えて美肌づくりにつながる

       ◎LB81乳酸菌

       ◎JBL05株

       ◎B・ブレーベ・ヤクルト株

      乳酸菌の効果として、最も知られている便秘の解消。これは肌あれを防ぐのにも欠かせません。また、乳酸菌やビフィズス菌には、皮膚に適度な潤いを保つ効果もあり、きれいな肌づくりに大いに力を発揮してくれます。
      ビフィズス菌による腸内環境の改善効果を調べたところ、皮膚の角層水分かくそうすいぶん含有量がんゆうりょうについても大きな差が出ました。ビフィズス菌発酵乳を飲んだグループは、疑似飲料を飲んだグループに比べて、皮膚の角層水分含量が明らかに高くなったのです。つまり、ビフィズス菌を日常的に摂れば、肌の潤いも保たれるということです。
      また、ヨーグルトには、良質なタンパク質やビタミンB2、ビタミンAなども含まれており、美肌づくりに最適な食品です。
      ビタミンB2には、皮膚の毛細血管を丈夫にし、ダメージを受けた皮膚を再生させるはたらきがあります。ビタミンAには乾燥肌を防ぎ、汗腺や皮脂の機能を正常に保ち、皮膚の角化(肌が硬くなってしまう症状)を防ぐ効果があります。
      タンパク質やミネラル、ビタミンなどは、上澄み液である乳清(ホエー)に豊富に含まれているので、捨てずにヨーグルトと混ぜて食べるようにしましょう。
      美肌効果が高いといわれているのは、ブルガリア菌2038株とサーモフィラス菌1131株という二つの菌を組み合わせたLB81乳酸菌。腸を若返らせ、皮膚機能の改善、皮膚の水分保持能力の向上作用があるといわれています。LB81乳酸菌は明治の『明治ブルガリアヨーグルト』などに含まれています。
      また、食べるだけでなく、ヨーグルトに少量の小麦粉を混ぜて10~15分パックすると、美白・ニキビ・鼻の黒ずみや角栓に効果があるといわれています。
      このほかにも、美肌効果が期待できる乳酸菌としては、森下仁丹の美容液『BPSLABエッセンスEX』の成分をつくるJBL05株、ヤクルトの『ミルミル』に含まれるB・ブレーベ・ヤクルト株などが挙げられます。美肌効果のあるものを一つ目のヨーグルトに選びたいと考えている人は、このような乳酸菌が入っているヨーグルトを選ぶのもよいでしょう。

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後藤利夫

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第3章 あなたに必要な乳酸菌がすぐわかる!症状&効果別乳酸菌の選び方より

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