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- ○鶏そぼろバジルとホワイトアスパラの温玉添え
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鶏そぼろバジルとホワイトアスパラの温玉添え
ホワイトアスパラガスのうまみをたっぷり味わえる一皿です。これを使いました！
ＳＳＫ アスパラガス ホワイト[固形量160g・内容総量250g]
いなば とりそぼろとバジル（75g）[内容総量75g]
材料（２人分）
ホワイトアスパラガス…１缶（約250g）
鶏そぼろ（バジル味）…１缶（約70g）
削り節…１袋（2.5g）
温泉卵…１個
作り方
１ 器に缶汁をきったホワイトアスパラガスをのせ、鶏そぼろをかける。ラップをして電子レンジで１分加熱する。
２ １に削り節をまぶし、温泉卵をのせる。
Point
ダイエット中こそ、見た目においしい食事が大切。カロリーは控えめですが、栄養バランスにすぐれたメニューです。よく噛んで味わって食べてください。
エネルギー 120kcal
たんぱく質 10.8g
脂質 6.2g
炭水化物 5.6g
食塩相当量 1.6g
からだにおいしい缶詰レシピ
Chapter1より
免疫力アップ、疲労回復、筋力アップ、ダイエットサポート、腸内環境改善、アンチエイジング、脳と心に効く、骨粗しょう症予防という8つの目的別に、缶詰と発酵食品の良さをいかしたからだにおいしい缶詰レシピを紹介します。 少しだけ余った缶詰の活用法も! 元気に、きれいになりたい方、忙しい方、普段あまりお料理をしないという方にもおすすめです。
