糖質帳消し効果！高カカオチョコを 加えたオムライスの作り方

オムライスは炭水化物がドドンと入った高カロリーメニューですが、あるものを入れると糖質が帳消しになる効果があるんです！コクが増して味も抜群、糖質も抑えられる隠し味入りのオムライスをご紹介します。

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栗原毅

「子宮委員長はる」のみんながハッピーになる法則

尽くす女になることが愛される秘訣だと思っていませんか？尽くすことが本当に幸せならばそれでもいいかもしれませんが、自分の感情を押し殺して我慢することが増えてしまう人の方が多いと思います。それでは自分が幸せになれませんよね。そこで今回は我慢不要、自分も周りもみんなが幸せになれる究極の方法をご紹介します。

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子宮委員長はる

【医師執筆】自律神経を整える首ストレッチの方法

自律神経とは体の活動バランスをコントロールする神経のことで、活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経のふたつから成り立っています。しかし、忙しい暮らしの中ではどうしても交感神経が優位になりがち。副交感神経が優位になるように体に働きかけを行うことが大切です。体の緊張をほぐし、休息モードに切り替えられる首ストレッチの方法をご紹介します。

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濱木 珠恵

【医師監修】酢しょうがの作り方と効果・効果的な摂取量と摂取方法

色々な食材を酢漬けにして食べる健康法をよく耳にするようになりましたが、特に女性にうれしい酢漬け食材をご存じですか？ダイエット・デトックス効果のあるしょうがを酢漬けにすると、冷え症の改善や生理不順にも効果的！そんな酢しょうがの効果や作り方をご紹介します。

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石原新菜

料理研究家直伝！牛こまと野菜１つで出来るやみつきレシピ

毎日食べるにはちょっとハードルの高い牛肉ですが、牛こま肉なら使いやすいです。うま味も出やすい牛こま肉と野菜１つで出来るレシピを、大人気ブロガーでもある料理研究家の著書からご紹介します。

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Mizuki

生理前のイライラや生理中のネガティブを軽減させるコツ

女性は感情の生き物だと言われがちですが、実際に生理周期に合わせてホルモンバランスが変化することで、気分の浮き沈みが生じてしまいがちですよね。そんな自分の感情に振り回されて疲れてしまったり、自己嫌悪に陥ってしまったりすることもあります。しかし、そんな心身の波を受け止めることが、楽に生きるコツにつながるのだそうです。自分を受け止めるとはどうすればよいのか、その方法とメリットをご紹介します。

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子宮委員長はる

隠しチョコで旨み＆健康効果アップ　盛岡風じゃじゃ麺のレシピ

日本人には欠かせない調味料であるお味噌にはコレステロールの低減効果があるってご存知でしたか？そんなお味噌と健康効果の高い高カカオチョコレートは意外にも相性抜群！ふたつの食材がベストマッチな麵レシピをご紹介します。

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栗原毅

【医師執筆】鉄分サプリの飲むタイミングなど７つの基礎知識

鉄分は日々の食事から補給するのが大前提と言われますが、特に女性は貧血に悩まされることも少なくありません。そのため、鉄分サプリメントで不足分を補うこともひとつの方法です。様々なメーカーから販売されていますが、どのように選べばいいのでしょうか。貧血外来の医師が書いた書籍からご紹介します。

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濱木 珠恵

【栄養学博士監修】酢黒糖ニンジンの効果と作り方

現代の私たちの生活にはスマートフォンやパソコンなどで目を酷使するものがあふれており、近視や乱視、老眼を招く危険が増えています。視力の回復には眼を休めたり、遠くを見る時間を持つなどの方法をよく聴きますが、食事面でも目の老化防止が可能です。美肌や疲労回復にも効果的なその食材についてご紹介します。

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落合敏

貧血女子必見！鉄分豊富なフルーツとは

女性に不足しがちな栄養素といえば鉄分ですが、鉄分を摂れる食品にはどのようなものがあるかご存知ですか？レーズンやほうれん草、レバーなどが思い浮かぶ方がほとんどだと思いますが、実はオヤツで美味しく食べられるフルーツにも鉄分が豊富なものが多いのです。毎日オヤツとして続けられそうな鉄分フルーツをご紹介します。

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濱木 珠恵

【医師監修】お酢の効果と適切な摂取頻度

酢たまねぎや酢しょうがなど、最近さまざまな食材を酢漬けにして食べる健康法を耳にする機会が増えました。その効果についても様々な方面から取り上げられていますが、どのような点でお酢は優れているのでしょうか。テレビや雑誌などでも幅広く活躍されている医師による解説をご紹介します。

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栗原毅

日常の掃除がラクになるお掃除の方法とは

「掃除しなきゃ」「毎日掃除できてない」と思っていませんか？毎日、仕事に家事にと頑張っていると、ゆっくり掃除をする時間はありません。いくら思ったところでできないので、今からはもう「掃除しなきゃ」と思うのをやめましょう。それでも快適に過ごす部屋の維持が叶う心構えをご紹介します！

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ミニマリストが教える！模様替えのタイミングと最適な配置場所

リビングの模様替えについてのアンケートでは、年に１度するかしないか、という人が全体の75％という結果が出ています。 「片付けが苦手だから、模様替えにまで手がまわらない」という方も多いと思いますが、シーズンごとに配置を変えると更に過ごしやすいリビングになるかもしれません。 《トヨタ式》で生活のカイゼンをサポートする空間の整理の専門家・ライフオーガナイザーの著書からご紹介します！

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香村薫

分解酵素で胃もたれナシ！玉ねぎと甘酒だれを使ったレシピ2選

伏木暢顕さんの著書『こうじ甘酒レシピ 作りおき』より、肉・魚・野菜の分解酵素たっぷりで胃もたれナシ！玉ねぎ×甘酒だれを使ったレシピ、発酵江戸前かつおの作り方とにんにくフレーバー風焼きそばのレシピをご紹介します！

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伏木暢顕

ビジネスのプレッシャーを軽減させる方法

プレッシャーを感じると、どうしてうまくいかないのか。それは、精神的な重圧を感じると、脳の前頭葉が正常に働かなくなってしまうからだそう。 この重圧から、逃れられる人はいません。しかし、プレッシャーに襲われた時、失敗する人と成功する人がいます。その違いはどこにあるのでしょうか？

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後藤英俊

結婚祝い金の相場とは？披露宴に出席する場合としない場合

結婚披露宴に招かれた場合は、出席するしないにかかわらず、お祝いを贈ります。本来は品物を贈るものでしょうが、最近は現金で贈るのが一般的です。では、披露宴に呼ばれた場合と披露宴に呼ばれなかった場合の結婚祝い金の相場から水引、送り方をご紹介します。

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日常生活向上研究会

使ってはいけないお金の使い道とは

『ストレス発散にパーッとお買い物♪』が好きな方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？しかし、お金を使わない＝ストレスとなる方は注意が必要です。 どんな性格の人も立ち直らせる家計再生のプロ・横山光昭が『パーッとお買い物♪』に警鐘を鳴らすワケをご紹介します。

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横山光昭

作業効率を上げる？デスクトップアイコンの片付け方

環境というものは、その場にいる人の生産性を左右します。デスクトップにアイコンがたくさん並んでいると、必要なファイルを探すのに時間がかかりませんか？ あなたのデスクトップが散らかっている場合、キレイにすれば作業効率が上がるかもしれません。 デスクトップをスッキリさせる方法をご紹介します！

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後藤英俊

ゴディバのショコリキサーを選ぶポイント

世界中にファンを持つ高級チョコレートの代名詞・ゴディバで味わうことのできる“ショコリキサー”はチョコ好き女子にとってリッチなご褒美。 カロリーは気になるところですが、メニューによってはリラックス効果のある成分が含まれています。 心もカラダも癒されるチョイスは何かご紹介します♡

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手島奈緒

認定ソムリエが教える！正しいワインの注ぎ方と味わい方

ワインボトルからワイングラスへどんなふうにして注げばいいのか、どんなふうに味わえばよいのかご紹介します。

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小久保尊