食欲増進カレー粉入りおからパウダーを使ったヘルシーレシピ6選

カレー粉入りおからパウダー

ブロッコリーとささみのサラダ

1 ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆで、水気をきる。

2 耐熱皿にささみを入れ、ラップをし、電子レンジで約2分加熱する。様子を見て、火が通っていれば、手でさく（熱いのでやけどしないように注意）。

3 ボウルに1と2を入れ、カレー粉入りおからパウダーをふり、ざっくり混ぜる。

いわしのオリーブオイル焼き

1 いわしは頭と内臓を取り除き、手開きする。

2 いわしを広げ、カレー粉入りおからパウダーを大さじ1ずつふり、巻く。ローリエを1枚ずつのせて、巻き終わりを楊枝で留める。

3 耐熱皿にのせ、オリーブ油を回しかけ、オーブントースターで約7～8分焼き、様子を見る。

キャベツのスパゲティ

1 鍋に湯を沸かし、湯の分量の1％の塩（分量外）を入れ、スパゲティを袋の時間通りにゆでる。スパゲティのゆで上がり30秒前に一口大にちぎったキャベツを加え、同時にざるに上げて水気をきる。ゆで汁は少し取っておく。

2 ボウルに1とカレー粉入りおからパウダー、オリーブ油、ゆで汁を少し入れ、ざっくり混ぜる。

ラム肉のうまみ焼き

1 ラム肉は食べやすい大きさに切って、カレー粉入りおからパウダーをもみ込む。

2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、1を入れ、両面こんがりするまで焼く。

3 器に盛り、ベビーリーフを添える。

ひき肉と玉ねぎの炒めもの

1 玉ねぎは半月切りにする。

2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を入れ、塩、こしょうをふってパラパラになるまで炒める。玉ねぎを加え、カレー粉入りおからパウダーをふり、さっと炒める。