目次
- ○肩こり解消の指ヨガ①
- ○肩こり解消の指ヨガ②
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肩こり解消の指ヨガ①
Step1
人差し指と薬指のつけ根を反対の手の親指でぎゅうぎゅう押してもみます。
痛く感じる部分を集中的にもんでみましょうStep2
人差し指、中指、薬指を一本ずつつかんで反らします。
このときに手首も反らせるともっと効果があります -
肩こり解消の指ヨガ②
Step1
中指をつまんでぐるぐる回すように動かします。
指の根元を動かしますStep2
薬指、人差し指も同様に動かします
肩こりは多くの人が悩む現代病です。ここでは肩こりや背中の痛みを解消する指ヨガを紹介します。肩に相応するのは、人差し指と中指、中指と薬指の間です。
魔法の指ヨガ
第２章 つらい症状を癒すより
指ヨガを紹介するのは、日本のヨガ指導の第一人者である龍村修氏。長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。 本書は、手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を、本を読んで自分で行えるようにわかりやすくイラスト解説します。併せて行う呼吸法もアイコン表示。もっと指ヨガの効果を高めたい人のために、足指の鍛え方や、簡単な瞑想法も紹介。
