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○○断ち中の人必見!欲求を抑える指ヨガの方法

ダイエット中の甘いもの断ちや禁酒・禁煙など、何か強すぎる欲求を抑えるのは何も理性だけではありません。日本でのヨガ指導の第一人者が教える、欲求を抑える指ヨガを取り入れて、目標に近づきましょう!

龍村修

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目次

  1. ○過剰な欲求を抑える指ヨガ①
  2. ○過剰な欲求を抑える指ヨガ②
     
      ダイエット中の食べすぎ、飲みすぎまたは禁煙など過剰な欲求を抑える指ヨガ。
      これを行うと自分にとって本当に必要なものだけを選びとることができるようになります。
    • 過剰な欲求を抑える指ヨガ①

      Step1

       手のひらの中心、おへそに当たる部分を押します。

      息を吐きながらゆっくりと
    • 過剰な欲求を抑える指ヨガ②

      Step1

       リラックスした姿勢で座り、ひざの上に手を置き、手のひらを上に向けます。

      Step2

       ゆっくり呼吸しながら親指と人差し指で輪を作ります。その後、ひと呼吸ごとに中指、薬指、小指と指を順番に変えていきます。

      ひと呼吸ごとに順番に指を変えていきます

      心が落ちついて、必要でないものを欲しいと思わなくなります

魔法の指ヨガ

龍村修

法研

第4章 心身を強くするより

指ヨガを紹介するのは、日本のヨガ指導の第一人者である龍村修氏。長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。 本書は、手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を、本を読んで自分で行えるようにわかりやすくイラスト解説します。併せて行う呼吸法もアイコン表示。もっと指ヨガの効果を高めたい人のために、足指の鍛え方や、簡単な瞑想法も紹介。

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