目次
- ○デトックス力を高め水分代謝をスムーズに
- ○水泉（すいせん）
- ○外関（がいかん）
- ○プラス１アドバイス
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デトックス力を高め水分代謝をスムーズに
人間の体は、70〜80％が水分です。むくみというのは、細胞と細胞のあいだにある水分「間質液」がうまく流れていない状態のこと。この間質液は、なんと体重の15％にも相当し、疲れや寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく、疲れが溜まると水分コントロールがうまく機能しにくくなります。余分な水分をスムーズにリンパ管に流し、むくみを即効で解消したいならツボ刺激が効果的です。脚の内側にある水泉は、腎臓の機能を高める作用があり、デトックス効果が高いツボなので、足の疲れや肌荒れにも有効です。外関は手首のすぐ上にあるツボなので、外出先でも手軽に押せるむくみ解消のツボです。 -
腎機能を活発にして血行を促し、水分排出を助ける
水泉（すいせん）見つけ方
足の内側のくるぶしの斜め後ろの下。くるぶしの頂点から人差し指と中指の指幅２本分外側にある。
押し方
親指の腹をツボに当て、垂直方向に少し強く集中的に押す。かかとをつかみながら押すと力が入りやすい。左右同様に。
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水分代謝を促して体のむくみやだるさを解消
外関（がいかん）見つけ方
手首を甲側へ反らしてできる横ジワの中央から、指幅３本分ひじ方向へ進んだ、骨のあいだの少しくぼんだ部分。
押し方
反対側の手で腕をつかむようにして親指の腹をツボに当て、ゆっくりと数回押し込む。左右同様に。
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プラス１アドバイス
むくみ解消に「じゃがいも」「昆布」生理前にむくみやすいのは女性ホルモンの変動によるもので、女性ホルモンにはナトリウムを蓄積する作用があり、水分を溜め込みます。ナトリウム排出を助けるのがカリウム。豊富なのは、カリウムの王様じゃがいも。昆布、りんご、こんにゃくもおすすめです。
体内に溜まった水分をすっきり排出して、つらい「むくみ」を解消するツボ。
症状別28の万能ツボ
第5章 女性の悩みに効くツボより
私たちの体には、無数のツボが分布しています。その一つひとつに効果がありますが、すべてを覚えるのは困難です。数あるツボのなかで、これだけ知っておけばたいていの症状に対応可能なツボを28個厳選し、体の部位別にまとめました。だれでも簡単にできる指圧法のポイントもわかりやすく解説。
