便秘解消やデトックスに効果的なツボとは

環境ホルモンや食品添加物、大気汚染など、健康を害する物質がきちんとデトックス（排出）されないと、体内に毒素が溜まり続け、それらを退治しようと過剰に活性酸素が働いて、細胞や血管などを傷つけます。疲れやすくなったり、だるい、やる気が出ないといった症状も毒素に原因があるのかもしれません。

通常は、約80％が便や尿として、汗から３％、そのほか爪や髪の毛などから毒素が排出されていますが、便秘症の人は、毒素を体内に溜め込み、肌荒れ、吹き出物などを引き起こします。水泉は、腎臓機能を高めてデトックスを促進するツボです。むくみや肌荒れを解消し、足の疲れや痛みにも効果的です。

見つけ方

足の内側のくるぶしの斜め後ろの下。くるぶしの頂点から人差し指と中指の指幅２本分外側にある。

押し方

親指の腹をツボに当て、垂直方向に少し強く集中的に押す。かかとをつかみながら押すと力が入りやすい。左右同様に。

見つけ方

のどぼとけから左右それぞれ指幅２本分外側で、指を当てると脈を感じるところ。

押し方

親指と人差し指をツボに当て、首の中心に向かって呼吸が苦しくならない程度に優しく押す。人差し指と中指を使って左右交互に行うのでもよい。

見つけ方

足裏の中央より指寄りで、親指側のつけ根のふくらみと小指側のふくらみのあいだにできる「人」の字の交わるところ。足の指を曲げると、２つのふくらみの交わりが出やすくなる。

押し方

足の甲を手のひらで抱えて親指の腹をツボに当て、くぼみの縁を足先に向かって少し強めに押し上げる。両手の親指を重ねて押してもよい。左右同様に。

細胞のたんぱく質や脂肪にくっついて毒素が蓄積するのを防ぐ作用が「キレート」。ケルセチン（玉ねぎ、ブロッコリー、アスパラガス、りんご）、セレニウム（ニラ、ねぎ、玉ねぎ、ニンニク） のほか、大豆、鶏胸肉、ごま、卵なども積極的に摂りたいキレート食材です。