鶏肉のガーリックしょうゆプレートの作り方｜糖質たったの6.1ｇ！

材料（１人分）

■鶏肉と水菜のガーリックしょうゆ風味

鶏もも肉…………………… 100ｇ

水菜………………………… 1/4束

こしょう…………………… 少々

Ａ（混ぜておく）

にんにく（チューブ）……… ２㎝

しょうゆ…………………… 小さじ１

酒　………………………… 大さじ1/2

鶏ガラスープの素………… 小さじ1/2

■きのこの梅酒蒸し

しめじ……………………… 1/2パック

こしょう…………………… 少々

Ｂ

梅干し（減塩）……………… １コ

酒　………………………… 少々

１水菜を４㎝の長さに切って耐熱皿の全体に敷く。鶏肉はひと口大に切ってのせる。しめじは石づきを除き、水菜の上にほぐし入れて酒をふる。

２全体にこしょうをふり、しめじの上に種を除いた梅干しを小さく切ってのせる。鶏肉にＡをまわしかける。

３ラップをふんわりかけて、電子レンジ（600ｗ）に５分間かける。

　★加熱が足りない場合は、１分ずつ様子をみながら追加加熱してください。

Point

★食材は全てお皿の上でハサミで切ってのせていくだけ！

★たれは鶏肉にスプーンで満遍なくかけましょう。