目次
- ○材料（１人分）
- ○作り方
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材料（１人分）
材料（１人分）
さけ（切り身）…………… １切れ
しめじ…………………… １パック
キャベツ………………… １枚
オリーブオイル………… 大さじ３
Ａ
にんにく（チューブ）…… ２㎝
塩麹……………………… 大さじ１
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作り方
１ポリ袋に石づきを除いたしめじをほぐして入れる。キャベツは手でひと口大にちぎって、さけはひと口大に切って入れる。Ａを入れて、ポリ袋をもみ込み耐熱の器に移す。
２①にオリーブオイルまわしかけてラップをふんわりかけて、電子レンジ（600ｗ）に３分間かける。
★加熱が足りない場合は、１分ずつ様子をみながら追加加熱してください。
Point
★オリーブオイル以外の材料は全てポリ袋の中へ！調味料も一緒に入れてもみ込めば味がなじみます。
糖質：6.1g 塩分量：2.9g
帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん
Chapter1 レンチンするだけ夜ごはんより
包丁も、まな板も不要! あと片付けもラクラク! 糖質制限をしている人の身になったすぐ作れることにこだわるワンプレートレシピ110!
