美髪になる３つの秘訣！【医師執筆】

ここがポイント

・頭皮の血行不良で抜け毛が起きる。

・ブラッシングで頭皮に適度な刺激を与える。

・シャンプーの際は髪ではなく頭皮をマッサージするように洗う。

頭皮と髪のお手入れは、ブラッシングから始まります。からまった髪をほどいて汚れやほこりを落とすと同時に、ブラシで適度な刺激を与えることで頭皮の血めぐり力はぐっと高まります。そうすると、首から肩甲骨、背中をおおう僧帽筋もほぐされるので、頭痛だけでなく、首や肩のこりまでも改善する効果が期待できるのです。

シャンプーの際は髪ではなく頭皮を洗います。指の腹を頭皮にあてたまま離さず、頭皮を動かすようにマッサージ。髪の汚れは頭皮を洗ったシャンプーの泡が流れ落ちるだけでも十分きれいになるので、ゴシゴシとこする必要はありません。トリートメントは頭皮ではなく髪につけます。髪の水分をふきとってからトリートメントをなじませると浸透しやすくなりますし、髪に目の細かいくしを通すと1本1本によりよく浸透します。

シャンプー&トリートメントは、出かける前の朝シャンより、夜の寝る前に済ませるのが断然おすすめ。髪は血液と同じように眠っている間に作られるので、睡眠中は頭皮に汚れがない、まっさらな状態にしておくほうがいいのです。

やわらか頭皮を目指すなら、こり改善とマッサージ

　首、肩と頭はつながっている

　僧帽筋は頭の後ろから肩甲骨、そして背骨まで広がっている大きな筋肉。頭の血行が悪く、頭皮が固くなると、僧帽筋が上に引っ張られて、首や肩のこりの原因に

　マッサージするなら頭皮を

　頭皮は髪という木々を生やす、土壌のようなもの。ここが栄養不足だと、生えてくる髪も細く元気がないものに。両手の指の腹を頭皮に置いて、少しずつ動かしながらマッサージを