パーソナルトレーナーが教える！おすすめのプロテイン

食事制限のダイエットは基礎代謝も下がり、油断するとすぐリバウンドしてしまいます。プロテインと運動を組み合わせたダイエットでは、適度な筋肉をつけることで基礎代謝があがるので脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体質になるといわれています。

人の筋肉は20 歳をピークに減少し、50 歳以降はさらに加速的に減少するといわれています。質の高いタンパク質を多く含んだ食事が重要になってきます。手軽にタンパク質を摂れるプロテインパウダーで筋肉をつけ、維持し、健康寿命を延ばしましょう。

女性はただ痩せていれば美しいという時代は終わり、最近では適度な筋肉をつけ健康的なボディラインをつくることを重要視する女性が増えています。そのためには日常的な運動と、プロテインで積極的なタンパク質の摂取が効果的です。店頭にも女性をターゲットにしたプロテイン製品が並ぶようになってきましたので、是非チェックしてみてください。

プロテインパウダーの中身はホエイが中心。ホエイとは牛乳に含まれるたんぱく質のひとつで、他のタンパク質よりも吸収性、栄養価共に優れているといわれています。タンパク質は通常の食事で摂ることができますが、スポーツをしていない一般の人でも食事だけでは足りない場合もあり、補助としてプロテインを使うこともできます。プロテインからは人間の体内で作ることができない「必須アミノ酸」を摂取することもできます。特に筋肉にとって重要なBCAA というアミノ酸は、ホエイにもっとも多く含まれています。

右から、ホエイプロテイン100（明治SAVAS）、ウィダー・ウエイトダウンプロテイン（森永製菓株式会社）、プロテインホエイ100（DNS）、プロテインパウダー For アスリート ココア味（トップバリュ）