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- ○雨の日のストレスをとる方法②
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雨の日のストレスをとる方法②
脳の歪みをとる太ももストレッチ二足歩行を可能にした太ももの筋肉（大腿四頭筋）は、脳と密接につながっている筋肉です。この筋肉に刺激を与えて、脳幹の歪みをなくしていきます。これも「ホメオストレッチ」のひとつ。このストレッチによって脳幹の血流が上がることは、研究でも証明されています。やり方は簡単です。椅子に座ってできるので、オフィスなどで「疲れたな」と感じたときなどにやってみましょう。大切なのは「弱い圧」を加えることです。1 左の太ももの付け根部分に右手を置き、左手を重ねる。2 息を口から吐きながら、ゆっくりと弱い圧を加える。3 息を止めて5秒静止し、息を鼻から吸いながらゆっくり手を離す。4 ３セット左右行なう。右の太もものストレッチの際は、重ねる手の順番を逆にする。骨が感じられるまで押していたら、それは強すぎです。どちらかというと、「ふれる」くらいの力加減（４～７㎏）と考えていたほうがいいでしょう。「５秒キープ（静止）」が緊張、その後の「ゆっくり手を離す」が弛緩です。太ももへの「緊張→弛緩」の刺激は、そのまま脳幹に伝わり、ストレスである歪みを取り除いてくれます。
あなたの人生を変える雨の日の過ごし方
雨の日に「たった5分間」過ごし方を変えるだけで、 自律神経が整い、パフォーマンスが上がります。 科学に裏付けられた効果のあるメソッドと、 雨の日をより充実させるためのアイデア50!
