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ウォーキングで肌もきれいになる？その方法とは
ランニングなどの高強度の運動になると骨格筋へ血液を奪われ、皮膚への血流量が下がってしまうことはご存知でしょうか？この記事では、女性にうれしい、お肌もきれいになるウォーキングについてご紹介します。
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目次
- ○歩きでお肌もきれいになる
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歩きでお肌もきれいになる
ここでは女性にうれしい、お肌もきれいになるウォーキングをご紹介します。お肌にいいウォーキングは、ずばり前述したギリギリ会話ウォーキング（中等度運動時）です。皮膚表面への血流量が安静時より格段にアップするからです。逆に、ランニングなどの高強度の運動になると骨格筋へ血液を奪われ、皮膚への血流量は下がってしまいます。これが肌荒れの原因になることがあります。ウォーキングは全身運動です。中等度程度の強度のウォーキングは、身体のすみずみの毛細血管まで開かせて、血流を届ける作用があります。安静時には胃腸などの消化器系へ血液が流れます。そうなるとお腹が減ります。ちょっと動くと血液が全身に流れ出し空腹感も減少します。ダイエット時は、じっとしていることが一番危険です。きれいになりたいのならちょっとでも動く。もっときれいになりたいのなら、ギリギリ会話ウォーキングをおこなう、と覚えておきましょう。
