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背中のお肉が気になったら、肩甲骨のやわらかさをチェック！
「背中のお肉が付きやすい」「背中にお肉が乗っかりやすい」そんな悩みを抱えているあなた！肩甲骨がカチカチに固まっているかもしれません。。。そこで、千波さん著書の「肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ」より、肩甲骨のやわらかさをチェックする方法をご紹介します。
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目次
- 肩甲骨のやわらかさCheck
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肩甲骨のやわらかさCheck
Check１ 背中で合掌
背中の中央で、合掌できますか？最終目標はてのひら全体を合わせられるようになること。左右どちらかに寄らず、きちんと背骨の上で合わせられるかも、チェックします。Check２ 背中で握手
片手は肩の上から、もう片手はウエスト側から背中にまわします。第二関節どうしでがっちり握手できれば合格。左右差が出やすいチェック項目です。できるけどやりにくいという場合もあります。Check３ くるっとタオルまわし
タオルの両端をもって頭の上にひじを伸ばしてもち上げ、その腕を後ろにまわしてお尻のあたりで下ろします。左右の肩が均等にぐるっとまわるかどうかも、合わせてチェックしてください。
肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ
著者は、「モチベーション」を組み込んだトレーニングが反響を呼び、インスタのフォロアーは7万人を超える、今注目のダイエットコーチ・千波。素人なのに8万人のフォロアーを持つ、奇跡のインスタダイエッター・いーちゃんも、この「やせるストレッチ」で3ヶ月-20㎏やせを達成しました。 脱・根性論。追い込み型のダイエットをやめて、モチベーション強化から変えていきましょう!
