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太ももサイズダウンストレッチ

その日のむくみはその日のうちに!ふとももが気になる人は、寝る前ベッドのなかでもできるストレッチで脚をスッキリさせましょう。美容家の千波さん著書の「肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ」より、太ももサイズダウンストレッチをご紹介いたします。

千波

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目次

  1. 太ももサイズダウンのストレッチ
     
    • 太ももサイズダウンのストレッチ

      その日のむくみはその日のうちに。寝る前、ベッドのなかでもできるストレッチで脚すっきり!
      Step1 仰向けに寝て、両手で右ひざを抱える(30秒キープ)

      膝を抱える

      Step2 右足を伸ばし、足先を両手でつかむ(30秒キープ)

      足先を両手でつかむ

      きつかったら、ひざをゆるめてもOK!

      Step3 右手で足をもち、真横に倒す(30秒キープ)

      真横に倒す

      腕は肩と同じ高さ

      左足も同様にチャレンジ
肥えグセが吹っ飛ぶ痩せるストレッチ

肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ

千波

ワニブックス

著者は、「モチベーション」を組み込んだトレーニングが反響を呼び、インスタのフォロアーは7万人を超える、今注目のダイエットコーチ・千波。素人なのに8万人のフォロアーを持つ、奇跡のインスタダイエッター・いーちゃんも、この「やせるストレッチ」で3ヶ月-20㎏やせを達成しました。 脱・根性論。追い込み型のダイエットをやめて、モチベーション強化から変えていきましょう!

     width= 楽天ブックス

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