夜バナナダイエットの効果【医師監修】

• 「夜バナナ」を試した８割以上の体重が減少！

  実際に「夜バナナ」でどの程度の効果が表れているのか、2015 年の「夕食前にバナナを摂取することによるダイエット効果検証試験」（出典：バナナ大学）の結果を見てみましょう。この試験では11名中9名、81・8％の被験者に、期間中の体重減少が認められました。
  その他にも63・6%の人で体脂肪率が低下、過半数（54・5%）でウェストや二の腕が細くなったという計測結果も。さらに被験者のうち最も体重が減少した人は「2.1㎏減」、体脂肪では「1.2%減」、ウェストでは「2㎝減」、二の腕では「2.4㎝減」と、それぞれ短期間で驚きの数値を実現しています。これらの数値は、健康情報誌『ゆほびか』（マキノ出版：2015年8月号）の読者モニターアンケート調査で得られた8割超の効果実感を確かに裏づけているといえるのではないでしょうか。また、被験者のうち8割超（81・8%）が期間中に肌のうるおいを感じたというデータも見逃せません。「夜バナナ」の効果が減量のみにとどまらないという事実は本誌で詳しくご紹介します。
  「夜バナナ」実施者の平均体重（実施日からの推移）

  

• 続けるほどに確かな効果が表れる

  ここで注目していただきたいのが、被験者全員の平均体重が経過日とともに減少したことを示すデータ。検証試験の被験者には8週間、55日の計測を行い、体重、体脂肪その他のデータを採集しました。
  「“夜バナナ”実施者の平均体重（実施日からの推移）」という上の折れ線グラフを見ていただくとわかる通り、被験者全体の「減量値平均」をとると、被験者全員の平均体重は経過日とともに減少しているのです。
  これは、「夜バナナ」を続ければ続けるほどに、より確かな効果が表れることの確たる証。「夜バナナ」ならリバウンドすることなどなく、続けるほどに痩せることができることを示しています。

  

  体脂肪率の変化

  期間中に体脂肪率の減少が認められた…63.6%　11名中７人

  最も減少した人は-1.2%

  二の腕の変化

  期間中に二の腕が細くなった…54.5%　11名中６人

  最も細くなった人は-2.4cm

  ウェストの変化

  期間中にウェストが細くなった…54.5%　11名中６人

  最も細くなった人は-2cm

  肌のうるおい

  期間中に肌のうるおいを感じる…81.8%　11名中９人

  「強く感じる」と回答した人は３人

• バナナ豆知識知ってる？バナナの栄養素
  ポリフェノール

  赤ワインや緑茶に多く含まれ、抗酸化作用を持つことで知られる「ポリフェノール」ですが、実はバナナにも赤ワイン1 杯分に匹敵するほどたっぷり含まれています。ポリフェノールについては脂肪の吸収抑制、血圧低下作用、老化抑制、がんの予防、美白効果など、さまざまな分野での作用が研究されています。強い抗酸化作用を持ち、活性酸素除去に働くので、タバコを吸う人やストレスの多い人にはぜひ積極的に摂取してほしい栄養素です。バナナのポリフェノールは分子量が大きく、独特の渋味が熟成するにしたがって和らげられ、含有量も増していきます。つまり、熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高く、熟れてシュガースポット（熟成により皮に表れる茶色い斑点）がでてきたバナナがおすすめです。
  食品のポリフェノール含有量

  

詳しくは本誌↓に書いてあるのでそちらを参考に！