瞑想でリラックスする方法

瞑想をすると、精神的におだやかになったり優しくなれたりしますが、身体にもよい効果がたくさんあります。まず、瞑想を行った後は、まるで温泉につかった湯上りのような、くつろいだリラックスした状態になります。

もちろん、よい姿勢で、よい呼吸をしているからでもありますが、やはり、頭のなかの「雑念」がきれいになくなることが大きいと思います。逆に言うと、頭がアレコレ考えていると、身体はなかなかリラックスできないということです。

とくに、怒りや悲しみ、不安や失望など、ネガティブな感情や思考は、身体を緊張させ、凝りや歪み、冷えとなって現れます。瞑想によって緊張がほぐれると、心身ともに自然とリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができるのです。血行がよくなって、免疫力や自然治癒力がアップしたりします。また、内蔵の疾患が改善・回復したり、生活習慣病が治ったという方もいらっしゃいます。

また、最近深刻化しているうつ症状にも改善がみられます。これは、脳内のセロトニン類の偏在が、瞑想することによって解消されるからです。

瞑想によって頭が快調になれば、身体も健康になります。

自分でできて、しかも安全で副作用もなく、無理なく行える健康法が、瞑想だといえるのです。

また、一日に一回、静かに座って、本も読まず、テレビも見ず、インターネットもしないで、単に自分自身と向かい合い、自分だけの特別の時間を、例え15分でも持つことは、忙しい日常から解放され、心からリラックスでき、明日へのエネルギーの充電となります。

さらに、背筋をのばし、よい姿勢で、よい呼吸をすることで、身体もリラックス、リフレッシュされます。

自分を許すと人も許せる
人を許せないとカリカリきたら、まず自分を許してみましょう。優しくなれます。