誰でも簡単にできる！風船ダイエットの基本

「風船吹くだけダイエット」は、とても簡単です。その基本形のやり方をご紹介します。たった３分でできます。この基本形をしっかり行なえば、ポッコリお腹がスッキリしてきます。

１　始める前にまず、あなたのおへそ周りが何㎝あるか、 巻き尺で測ってみてください。

　　このダイエットが終わったあと、 もう一度測ってみましょう。

２　立ったままか、椅子に座った状態で行ないます。どちらの場合も、背筋をピンとまっすぐ伸ばします。

　　ゴム風船を口にくわえ、 お腹をふくらませながら、 鼻から息を吸い込みます。

３　息を「フー」と吐き出しながら、 ゆっくり風船をふくらませていきます。

　　おじぎをするようにして上体をゆっくり前に倒していきます。

　　お腹が 太ももに近づくくらいまで上体を倒しましょう。

４　息が切れたところで吹くのを止めて、風船から口を離し、口を閉じます。

　　鼻から息を吸い込みながら上体を起こしていきます。

５　空気が抜けてしぼんだ風船を再び口にくわえ、同じ動作をくり返します。

　　この一連の呼吸動作を５回行ないます。

６　今度は、風船を使わず両手をまっすぐ上に伸ばし、 手のひらを揃えます。できるだけ両腕が耳につくように腕を伸ばしましょう。（五十肩などで腕を伸ばせない方は、できる範囲で行なってください）

　　この体勢で深呼吸をします。

　　まず、風船を吹いたときの感覚で息を吐き出します。 吐ききったら口を閉じます。そうすると、自動的に鼻から空気が入ってきます。

　　同じようにして「吐く→吸う」を５回くり返します。

　　１～６までを１セットとして、 ３セット行ないます。

　　これが「風船吹くだけダイエット」１回分です。たった３分でできます。

　　終了後に巻尺でおへそ周りを計測してください。

ここまで終わったところで、もう一度巻き尺でおへその周りを測ってみてください。お腹のサイズの変化には個人差がありますが、私の道場ではこれだけでウエストが初回で平均２㎝はサイズダウンします。

まずは、「風船吹くだけダイエット」を１日に２回、２週間続けてみてください。一気に12㎝近くダウンする人もいますし、平均でも６㎝ぐらいダウンしています。空腹時に行なったほうがより効果があります。

さらに、仕事の合間や気づいた時に、風船を吹くような感覚で、数回でもいいので「吐く→吸う」をくり返してみましょう。効果をより確実にできます。

「風船吹くだけダイエット」ですぐに実感できるのは、ポッコリお腹が凹んでくることです。体験者の声を聞いてみてください。