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- ○日常の生活10分でこれだけカロリーは消費できる
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日常の生活10分でこれだけカロリーは消費できる
以下の表は、体重60kgの人が日常生活や趣味で消費する10分間のカロリー（小数点は四捨五入）です。もう少し消費カロリーを上げたいと思う人は、これらの動きを多めに行ったり、動作を早く行うことで負荷を上げるといいでしょう。目安として、体重50kgの人は83％、体重70kgの人は117％で試算すると、おおよその値がわかります。(単位キロカロリー)
（国立健康・栄養研究所作成『身体活動のメッツ表』2007年12月12日版と2015年３月15日改訂版より抜粋）
ウエストが２㎝減っていたら、脂肪は２㎏減っているということになります。これらの数値をモチベーションに、今までより少しでも動く習慣を考えてみませんか？
ノーリバウンド・ダイエット
３時限目 運動ギライな人でも できる運動習慣より
ダイエットは古代ローマ時代から続く未解決問題東大医学部からハーバード大へ、TED講演が話題、テレビや雑誌でおなじみの予防医学者石川善樹さんのところへ、運動嫌い、お酒大好き、面倒くさいこと大嫌い!のマンガ家がダイエット講義を学びに。これまでのダイエットから発想を転換して、脳のしくみを利用し誰にでも役立つ、失敗しない、つまりリバウンドしないダイエット法を、マンガをまじえてわかりやすく解説。
