冷え症に効果的なツボ

「万病の元」ともいわれる冷え。原因は、血液循環の滞りによるものです。血液は全身の細胞に酸素や栄養を運んでいるので、血行不良がさまざま不調を引き起こします。西洋医学では「冷え性」は治療対象になりませんが、東洋医学では「冷え症」が病気になりうる症状として、病気予防のための治療に当たります。

ツボを押すことで、神経に刺激が伝わって血管が広がり、血流をよくする神経伝達物質が放出されます。三陰交は虚弱体質の改善にも効き、下半身の冷えに有効です。人迎は血圧調整のツボとしてよく知られていますが、血流を正常にするので、脂肪燃焼やお腹やせにも効果を発揮するツボです。

見つけ方

脚の内側で、内くるぶしの中心から指幅４本分ひざ方向に上がったところの、すねの骨（脛骨）の後ろ側のワキにある。内くるぶしの中心に小指の端を当てて、指幅４本分を測ると見つけやすい。

押し方

脚を後ろからつかむようにして骨のワキに親指の腹を当て、骨の内側に指を入れ込むようにして押す。または、両手の親指を重ねてツボに当て、骨の内側に向けて深く押し込む感じで押す。

見つけ方

のどぼとけから左右それぞれ指幅２本分外側で、指を当てると脈を感じるところ。

押し方

親指と人差し指をツボに当て、首の中心に向かって呼吸が苦しくならない程度に優しく押す。人差し指と中指を使って左右交互に行うのでもよい。

見つけ方

外くるぶしの頂点からアキレス腱のほうに進み、アキレス腱とぶつかるところ。外くるぶしとアキレス腱のあいだにあるくぼみ。

押し方

アキレス腱をつかむようにして親指をツボに当て、垂直にゆっくり押す。

「寒い」と感じると、前毛細血管括約筋という筋肉がギュッと縮んで、血液の流れを弱くします。これが冷えの原因。寒冷刺激を感じやすい「首」「手首」「足首」の３つの首を温めておくと、前毛細血管括約筋が開いて、指先や足先の血流がよくなります。