肌荒れなどの肌トラブルに効くツボとは

肌が赤くなってチクチク、ヒリヒリする主な原因は、皮膚内部で起こっている炎症によるもので、紫外線や雑菌などの外部刺激に対する体の防御反応です。肌を守る表皮のバリア機能が弱まっているところにばい菌などがつくと、それを排除しようとリンパ球などの免疫細胞が働きます。そのために、肌にチクチク、ヒリヒリ、赤み、かゆみが生じるのです。

肌荒れは、体調が悪いときや免疫力の低下、ホルモンバランスが変化する生理中やその前後、ストレスなども原因で起こります。ここで紹介するツボは、全身の疲れをとり、デトックス機能を高めて有害物質をスムーズに排出します。健康な肌を取り戻すのに有効です。

見つけ方

足の甲側で、親指と人差し指のあいだにある、いわゆる水かきの部分でくぼんでいるところ。

押し方

親指の腹をツボに当て、気持ちいいと感じる強さで押す。あるいは、水かき部分を親指と人差し指でつまむようにして、もみほぐす。左右同様に。

見つけ方

外くるぶしの頂点からアキレス腱のほうに進み、アキレス腱とぶつかるところ。外くるぶしとアキレス腱のあいだにあるくぼみ。

押し方

アキレス腱をつかむようにして親指をツボに当て、垂直にゆっくり押す。

見つけ方

足の内側のくるぶしの斜め後ろの下。くるぶしの頂点から人差し指と中指の指幅２本分外側にある。

押し方

親指の腹をツボに当て、垂直方向に少し強く集中的に押す。かかとをつかみながら押すと力が入りやすい。左右同様に。

免疫力を高める野菜は、炎症を治すなど生理機能を調整する生理活性物質の一種「TNF」を生産させる成分を多く含みます。白血球と反応させたとき、どの野菜エキスがTNFを産生させやすいかを調べたところ、レタスが１位。肌荒れ予防に積極的に食べたい野菜です。