目次
- ○チュートレ
- ○初級メニュー
- ○上級メニュー
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チュートレ
若々しい顔のポイントとなる人中（鼻の下のミゾ）や人中の両脇の山、上唇の反り返りの山。これらをぷっくりさせるためには口まわりの口輪筋を鍛えることが肝心です。そのために行うのが「チュートレ」。その名の通り、キスしたくなるような美しい唇をつくるトレーニングで、上唇の筋肉をしっかり鍛え、鼻の下がだらしなく伸びないようにする効果があります。「ピヨピヨ」と発音するように唇を動かすので、別名「ピヨピヨ体操」とも呼んでいます。チュートレを行うと、唇が引き締まり、ぷっくりとした弾力が蘇ります。このチュートレと、前ページのチークアップエクササイズを組み合わせれば、口角がキュッと上がり、美人顔に。また、口輪筋を鍛えることで、かわいい女の子の口元の定番〝あひる口〟も魅力的に演出できます。 -
初級メニュー
ピヨピヨ発音しながら唇を突き出す
唇の動きをよくするために、まずはピヨピヨと発音しながら、唇を前に突き出す練習を。「ピ」で突き出し、「ヨ」で口角を横に引くイメージ。「ピ」のときにできるだけ口をすぼめることが効果アップのポイント。20回繰り返す。 -
上級メニュー
頰が動く場合は小鼻の横をおさえる
下唇は動かさず、上唇だけを持ち上げる。その際、頰が動いてしまう場合は、両手を小鼻の横にそえ、頰の筋肉が動かないようにおさえて行う。上唇だけを20回動かす。
下唇が動く場合はあごを手でおさえる
下唇が動いてしまう人は、あごに力が入っている場合が。あごの筋肉が動かないように、両手の指先を口角の斜め下にあてて行う。上唇だけを20回動かす。
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