【医師執筆】胸は大きくカラダはダイエット！その方法とは

・栄養を摂らずにやせると、おっぱいの脂肪、乳腺が減りサイズダウンする

・運動する際には揺れによって脂肪が燃焼しないよう、しっかり固定を

　食事　朝：昼：晩＝５：３：２

　３食のうち朝食を一番多く摂る。夕食は少なくし、炭水化物を極力抑える

　ダイエット中も、大豆製品、たんぱく質はしっかり摂る。中でも、脂肪の燃焼をスムーズにする「L-カルニチン」を含む羊肉や赤身肉はおすすめ

　運動　スポーツブラを必ず着けよう

　おっぱいが揺れて温まると、脂肪が燃焼されやすくなるので何が何でも揺らさない

　　運動前のマッサージはダメ

　　おっぱいのマッサージを行うと、血行がよくなり胸の脂肪から燃焼されてしまうので、運動前はNG

野菜ばかり食べるなど、偏った食事をしていると、バストアップに役立つたんぱく質が不足したり、女性ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。

たんぱく質を補給するのに最適なのは、牛肉、羊肉などの赤身肉、魚、卵など。また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれる大豆製品は積極的に摂るべき食材です。

ダイエットをしながら、おっぱいを大きくするのに大切なのは、１日の食事を大幅に減らすのではなく、３食の分量を工夫すること。「朝５：昼３：夜２」のバランスが理想的です。

また、運動を行う際はいつものブラジャーではなく、スポーツブラを着用し、おっぱいを揺らさないようにご注意を。揺れて温まるとおっぱいの脂肪から燃焼されてしまいますし、垂れの原因にもなります。