元バレエダンサーが教える！痩せ体質になる方法とは

体が硬い、柔らかいなんて、ダイエットとは関係ない？　いいえ、実は「筋肉が柔らかい体」は断然やせ体質なのです。脚の筋肉は第二の心臓ともいわれるほど、筋肉は血流やリンパなど全身のめぐりと密接な関係があります。筋肉が硬いと、めぐりが滞り、全身の代謝の低下につながります。硬い筋肉の周りには脂肪もつきやすいため、いくらダイエットをしても、脂肪を燃焼しにくい、やせにくい体になってしまうのです。体がいつもコッている、冷え性、肌がくすむ、疲れやすい…。硬くてコチコチな現代人の体は、鍛えるよりも、まずほぐすことが大切なのです。

例えば、1本の太いゴムを両端から勢いよく引っ張ると、反動ですぐに縮んでしまいます。でもゆっくり引っ張れば、ぐ～んと長くのびるはず。筋肉も同じ。そのために大切なのが、関節の正しい動きです。清水メソッドは、柔軟性を重視するバレエの動きに基づき、ほぐしにくいインナーマッスルまでラクにほぐせる、関節と筋肉の動きを重視した新しいメソッドです。ダイエットだけでなく、体のゆがみ、むくみや肩こりといった体の不調にも◎。一回で体が軽くなるのを実感でき、続けるうちに根本的に太りにくい体質へ。体の変化を実感する人が続出中です！

腰を立て、背筋をのばし、腕を水平にのばすのがポイント。腰の関節が正しく動き、つけ根から体を倒せるので、普通の前屈よりラクに筋肉をしっかりのばせます。単純ですが、清水メソッドならではの深部からのほぐしとのびの効果で、やせ体質へとつながるのです。

　例えば一般的な前屈なら…

　多くの人が猫背で前屈をしていますが、腰の関節が正しく動かず、つらいだけで、腰と脚の筋肉を充分にのばせません。

　１　まず必ず腰を立てる！

　２　腕を水平に前にのばす

　３　だから腰ののびが全然違う！