元バレエダンサーがこっそり教える！ぽっこり下腹に効くストレッチ

　１　ひざを抱えて座り、猫背にします。つま先はのばしましょう。ももとお腹はくっつけず、ずっとこの距離をキープします。

　POINT　つま先をしっかりのばすと、効果がアップ！

　２　腕で脚を引き寄せるようにして、ごろんと後ろに倒れます。反動を利用して、起き上がりこぼしのように体を起こします。

　POINT　背中はつねに丸めた状態を保ちましょう。

　３　この起き上がる、転がるを繰り返します。3回行なって休憩したら、お好みの回数続けましょう。最後に脱力して終了です。

　POINT　起き上がるときに、足をつかないように注意。

　NG　姿勢を正すのは×。背中のカーブを利用して転がるので猫背にしましょう。足裏もベタッとつけないように。