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- ○スリムボディの大敵 むくみ
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スリムボディの大敵 むくみ
ふくらはぎを下から上へもみほぐしているような効果が得られます。１ うつぶせになり、手を顔の下に置き、両脚はそろえてなげだしましょう。そして、一度脱力します。
２ ひざを直角に曲げ、足首を思い切りフレックスにします。アキレス腱やふくらはぎの筋肉がのびるのを感じてください。
３ 今度は、つま先をのばします。２～３を10回×２セットが目安。ふくらはぎの筋肉が上下に動くのを実感しましょう。
NG ひじを立てて、上半身を持ち上げないように気をつけましょう。背中や腰の筋肉を、痛めやすくなります
身体革命バレエストレッチ
清水メソッド バレエストレッチより
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