目次
- ○「腰痛」を直すポイントは「背中」にあった！
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「腰痛」を直すポイントは「背中」にあった！
１ 腰痛対策にはまず猫背を直すこと
２ 背筋を鍛えることが腰への負担を軽くする
３ 姿勢を正しての筋トレが重要
日本人の国民病とも言えるほど多くの人が悩んでいる「腰痛」。椅子に座る文化が急速に進化したことが原因と言われています。猫背になると背骨が歪み、背骨の中の腰椎の一箇所に身体の重みが集中します。そこから筋肉の疲労がたまるので、痛みを引き起こします。腰痛を改善するには、まず「猫背を直す」ことが一番なのです。姿勢が悪いまま筋力トレーニングをしても、理想的な形で行うことは難しいです。鍛えたい筋力はなかなか鍛えられないとも言えます。姿勢を正して、以下の筋力トレーニングを行うことを意識してください。
人生が変わる、読むやせぐせ
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