柔道整復師執筆
柔道整復師執筆の一覧
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冷えが和らぐ半身浴の方法【柔道整復師執筆】
冷えも頭痛も和らぐ半身浴の仕方 １ 「頭寒足熱」の状態を作る意識をする ２ 半身浴をしながら、手足をグーパー...
2,511 view
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【柔道整復師執筆】バストアップ効果で美胸をつくるエクササイズ
１ 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う 背筋を伸ばして体の前で両手をあわせて立ち、大きく息を吸う ２ 息を吐...
2,384 view
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【柔道整復師執筆】下腹ぽっこりを解消するエクササイズ
１ 腕で頭を浮かせた状態にし、足を縦に重ねる 首のつけ根に小指をそえるようにこぶしを固定し、頭を少し浮かせる...
17,341 view
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【柔道整復師執筆】お尻のたるみをなくす簡単エクササイズ
１ イスにつかまって、左足をあげる イスの背などにつかまり立ち、左足をあげて大きく息を吸う ２ 5秒数えて足...
3,152 view
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【柔道整復師執筆】効率よく筋肉を作るための食事法
基本は高タンパク＆低脂肪 お腹を凹ませるためには、トレーニングに加えて筋肉をつくる食事が重要です。ここでは効...
14,051 view
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【柔道整復師執筆】スラッとしなやかに脚を引き締めるエクササイズ
１ イスに浅く座って背筋を伸ばす イスに軽く座って背筋を伸ばす。このとき体が左右に傾かないように注意する ２...
3,090 view
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【柔道整復師執筆】トレーニング効果を高める栄養素とは
前後に何をとるかが大切 お腹を凹ませるための食事で大切なのはタンパク質ですが、トレーニング効果をあげるために...
1,778 view
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【柔道整復師執筆】二の腕痩せ！スマートな腕のつくり方
１ 両手を体の後ろに回し、左手で右手の手首付近をつかむ 手首をつかんだら、右ヒジを伸ばしながら右手を右方向に...
4,188 view
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【柔道整復師執筆】おなかの肉をとる方法
おなかの肉をとりたければ、まず背筋を伸ばす １ 胸を張り、姿勢を意識することで見た目が変わる ２ 良い姿勢は...
4,676 view
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【柔道整復師執筆】自然とやせる歩き方
習慣にするだけで自然とやせる、効率的な歩き方 １ 腹式呼吸を意識する ２ せっかくなら腕も大きく振って ３ ...
2,445 view
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疲れが残らない睡眠方法【柔道整復師執筆】
翌日に疲れが残らない、睡眠の方法 １ 正しい枕の高さを知る ２ 骨盤の歪まない正しい寝方を知る ３ 寝る...
8,177 view
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貧血予防に正しい鉄分の摂り方【柔道整復師執筆】
貧血対策予防には「鉄分」補給をしっかりと！ １ 意識的に「ヘム鉄」を摂る食事を心がける ２ 食物性より動物性...
2,367 view
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【柔道整復師執筆】便秘解消に効果的な筋肉とは？
下腹部を鍛えて、便秘を解消！ １ 便秘の原因に腹部の筋力低下にあり！ ２ 自転車こぎ筋トレをしよう ３ ...
1,566 view
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美白に効果的な栄養素と食べ物とは【柔道整復師執筆】
美白成分は外から美容液を塗るだけでなく、体内から育てるのが効果的 １ 外からのケアだけでなく、内側からしっか...
1,572 view
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【柔道整復師執筆】集中力を高める座り方
座り方で、試験や資格に受かりやすくなる！ １ 正座をすると集中力アップ ２ イスに深く腰かけて、姿勢を正...
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【柔道整復師執筆】身体に負担をかけない正しい座り方
PCとスマホが大病を招く！？座り方ひとつで防止する方法 １ イスの座面に深く腰かけて ２ 胸を張る ３ 真横...
1,582 view
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肩こりを慢性化させないコツ【柔道整復師執筆】
肩こりは、その日のうちに自分で解消すれば、慢性化しない １ 両肩を鏡で見て、疾患をセルフチェック ２ ス...
2,078 view
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腰痛の原因は座り方？腰痛の治し方【柔道整復師執筆】
「腰痛」を直すポイントは「背中」にあった！ １ 腰痛対策にはまず猫背を直すこと ２ 背筋を鍛えることが腰...
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