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【柔道整復師執筆】疲れが残らない睡眠の方法3選

しっかり寝たつもりなのに、疲れが抜けない…ということはありませんか?それはもしかしたら、睡眠の方法を治すとスッキリするかもしれません。知らず知らずに「ストレスがたまる寝方」をしていないか、チェックしてみましょう。

沢田大作

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目次

  1. ○翌日に疲れが残らない、睡眠の方法
     
    • 翌日に疲れが残らない、睡眠の方法

       

      1 正しい枕の高さを知る

      2 骨盤の歪まない正しい寝方を知る

      3 寝る●時間前に食べない

      姿勢の悪さは身体にストレスを与えていることになります。交感神経が常に亢進(こうしん)されている状態になり、身体が急速を取れない状態となります。心臓が圧迫され、呼吸が浅くなってしまうことも原因として挙げられます。
      さらに、骨盤がゆがんでいる方は胸がむくみやすく、歩いているだけなのに足に疲れが出やすいという症状も起こります。

      睡眠

      さて、寝る前に食事をしていませんか。枕の高さは合っていますか。

人生が変わる、読むやせぐせ

沢田大作

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