目次
- ○習慣にするだけで自然とやせる、効率的な歩き方
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習慣にするだけで自然とやせる、効率的な歩き方
１ 腹式呼吸を意識する
２ せっかくなら腕も大きく振って
３ 筋肉を鍛えることをしばしば意識しながら歩く
腹式呼吸をする目的は、自分の呼吸を深いものにすることで、副交感神経を意図的に優位にして、自律神経の働きを自分でコントロールするため。内臓が正常な位置に戻るので、正しい姿勢にもつながります。しっかりした深い呼吸と、もう一つ覚えておきたいこと。腕を大きく振って歩きましょう。腕を大きく振ることは、普段使えていない筋肉を鍛えることにもつながります。腹式呼吸と腕を振って歩くことで、歩きながらしっかりエネルギーを燃焼することができるのです。
正しい腹式呼吸を覚えると、しっかりと息をはきだすことによって腹筋が収縮します。
人生が変わる、読むやせぐせ
第1章 満身創痍を解消するより
暇さえあれば、指で押すだけ!小顔になっちゃうツボってドコ!?ハイボールとウーロンハイ、どっちがやせる?カラダを知り尽くしたゴッドハンドが実証!!知っているだけで自然と意識し、不調をスッキリとってやせる術。
