【臨床心理士執筆】自分の発言に後悔しなくなるためのレッスン

「また、やっちゃいました」Ｇさんは、開口一番にそうおっしゃいました。Ｇさんがやっちゃったこと、それは失敗ではありません。研修・セミナーなどのグループワークの中で、自分の意見を前面に出して発言し、その場の流れを作ってしまうことです。

グループワークの中で、思ったことや考えが色々と湧き出してきたときに、辛辣なことなども口をついて出てきてしまうらしいのです。

Ｇさんが言っていることは、的外れではないので、おそらくセミナーの講師からすると、とても助かる存在だと思います。ただ、Ｇさんは言ってしまった後に必ず落ち込むというです。

Ｇさんの理想は、雄弁ではないが、大事なポイントで必要な言葉を静かにビシッと言える人とのこと。理想と現実が大きくかけ離れていることが悩みだそうです。

でも、周りの人の発言のチャンスなどを奪ってしまって、いい人ではなかったと後悔するよりも、グループのメンバーからの「助かりました」という声を素直に受け止めて、「私ばかりしゃべってしまったようで、申し訳なかった」と伝えたほうが、きっと彼の理想に近い器の大きい人物に見えるのではないかと、私（ほんだきみ子）は思います。

次の３つの言葉を気にかけていらっしゃる方はいませんか？

【空気を読む】　【傷つけない】　【怒らせない】

「３つとも」と答えたアナタは、自分の意見を言うことへの戸惑いや、「いい人でいられなくなるのでは？」という不安がありませんか？

【空気を読む】 ＝ 場を乱さず、空気を変えない。

つまり、自分の思っているままを表現しない。

【傷つけない】 ＝ 相手のことを考えて、傷つく言葉を口にしない。

なので、もし相手の意見が間違っていると思っても反論しない。

【怒らせない】 ＝ 相手からの怒りを買うようなメッセージを発しない。

それは、相手からの否定的感情を受けて、自分が傷つかないために。

これらの言葉を気にしているうちに「自分の生の感情がわからなくなった」と、いう方もいらっしゃいます。

「自分の生の感情がわからなくなった状態」から脱出するためには、まず、「空気を読みすぎない」ことから始めてみませんか。

チャレンジの場としては、いつも一緒のメンバーとの会話場面などで試してみてはいかがでしょう。

自分の感情を今まで１００％近くまで抑えてきた方は、自分の気持ちが動いたことや、気づいた感情を10回に一度のペースで、表現してみるのがよいかもしれません。