正しい姿勢を作る「姿勢活」とは

正しい姿勢は、人をより美しく見せます。

いくらキレイな顔立ちの人でも、背中が丸まっていたり、お腹を突き出していたりすると、なんだか美しさがどんより曇ってもったいない。

逆に、とびっきりの美形ではなくても、すっと、カラダに一本の軸が通っている人は、凛りんとして素敵に見えます。

なぜでしょうか？

それは、単に相手に与えるイメージだけの問題ではありません。美しい姿勢をキープすることが、実際にカラダの機能を高めるからです。

意識して正しい姿勢を保つことは、それ自体が適度な「筋トレ」になります。

私（仁香）のレッスンでは、壁を使って皆さんの姿勢をチェックします。生徒さんの中には、正しいフォームをつくるのがツラいという方がいます。それは、「姿勢筋」とも呼ばれるインナーマッスルが弱いことが原因です。

姿勢を維持することで自ずとその筋群が鍛えられ、ラクに姿勢を保つことができるようになります。

骨盤底筋をはじめ、腹まわり、骨盤まわりに多く集まるインナーマッスルがきちんと働き、骨格もゆがみのない形に整うと、内臓も本来あるべき位置に、自然な状態でおさまります。

つまり、正しい姿勢は、カラダの内側も、一番働きやすい状態に整えるのです。

たとえば、猫背の人は背骨やあばら骨が肺を圧迫し、酸素を摂り込む機能を100％生かせません。胃にも影響を与え、消化不良の原因の1つにもなります。

また、骨格のゆがみは、血行やリンパの流れを邪魔している場合があります。これが、正しい姿勢なら、胸が開いて肺の容量がフルに使え、呼吸がスムーズになります。全身の血のめぐりが良くなり、リンパも流れて、冷え性やむくみの改善が期待できます。

体内の循環が良くなると、代謝がアップしてダイエット効果が上がることはもちろん、肌の色は明るくなり、気持ちも明るくなります。

講座の生徒さんたちが正しい姿勢をマスターしていくにつれ、おしゃべりが弾み、いきいきとして美しくなっていくのは、カラダの内側が絶好調だからです。

まわりの女の子たちより背が高く、ひょろりとして筋肉量も少なかった私は、どうしても猫背気味で、幼いころから母によく「姿勢を正しなさい」「ピシッとしなさい」と言われました。ウォーキング講座の生徒さんの中にも、「なんとなく姿勢が悪いと思っていて、それを直したい」という人が多くいます。「だらしなく、やる気がないように見えるから？」「お行儀が悪いから？」「とにかく姿勢が悪いのは良くない」という価値観が、なんとなく植え付けられています。

でも、姿勢を正すのは、お行儀のためだけにあらず。

カラダの内側から健やかになり、本当の美しさを引き出すためなのです。