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人間が1日に呼吸をする回数
いつもしている「自分の息」、意識したことありますか？呼吸の質を改善することで、どのような効果が期待できるのでしょうか。
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目次
- ○いつもしている「自分の息」、意識したことありますか？
- ◯私たちは１日に２万回も呼吸している
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いつもしている「自分の息」、
意識したことありますか？はじめにひとつ、みなさんに質問があります。私たちは、1日に何回くらい呼吸をしていると思いますか？１０００回？５０００回？いえいえ、そんなに少なくありません。見当もつかないという人は、１分間、ご自身の呼吸を感じ、数えてみてください。さて、何回になりましたか？さっそく答えをいうと、１日の呼吸数は、約２万回です！もちろん個人差はありますが、平均すると、私たちは１日２～３万回呼吸をしているのです。私たちは無意識に１日に２万回以上、呼吸している私たちが毎日どのくらい呼吸をしているか、簡単に計算してみましょう。平均的な体格の大人は、1分間に15～20回の呼吸をしているといわれています。つまり、1日分の回数を計算すると、１分間に15回呼吸をする人は、15（回）×60（分）×24（時間）＝21,600回！1分間に20回呼吸する人は、20（回）×60（分）×24（時間）＝28,800回！つまり私たちは、毎日２万回以上も息を吸ったり吐いたりしているのです。私たちは１日に２万回も呼吸している
いかがでしょう？想像よりもずっと多くて驚いた、という方も多いのではないでしょうか？呼吸という生命活動を、私たちは生まれてからずっと当たり前に、無意識のまま続けてきました。そのため、あえて数をカウントしたり、自分の呼吸に耳を澄ますことなど、これまではほとんどなかったでしょう。でもじつは、呼吸はあなたの健康を、そして人生を左右するものです。呼吸の質を改善することで、今より健康になり、さらに人生の質も上げることができるのです。なぜ、呼吸を変えるだけでそこまで変わるのか。さっそく見ていきましょう。
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毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる
呼吸は1日2万回。その質が悪いと「隠れ酸欠」→あらゆる不調の原因に!疲れ・冷え・ネガティブ思考・痛み・不眠・ストレス・血流不足・自律神経の乱れ・老化・むくみ・更年期障害・生活習慣病…普段の呼吸だけでは、じつは酸素不足です。「お腹の底まで息を吸う」1日3分間の習慣で、無意識の2万呼吸の1回1回を、ほんの少しずつ深くする。たった10回の呼吸から、誰もが心と体を整えられるのです。
