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呼吸の質を改善して健康になる?その秘密とは

いつもしている「自分の息」、意識したことありますか?呼吸の質を改善することで、どのような効果が期待できるのでしょうか。

藤 麻美子

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目次

  1. ○いつもしている「自分の息」、意識したことありますか?
  2. ◯私たちは1日に2万回も呼吸している
     
    • いつもしている「自分の息」、
      意識したことありますか?

      はじめにひとつ、みなさんに質問があります。
      私たちは、1日に何回くらい呼吸をしていると思いますか?
      1000回?5000回?いえいえ、そんなに少なくありません。見当もつかないという人は、1分間、ご自身の呼吸を感じ、数えてみてください。さて、何回になりましたか?

       

      さっそく答えをいうと、1日の呼吸数は、約2万回です!もちろん個人差はありますが、平均すると、私たちは1日2~3万回呼吸をしているのです。

       

      私たちは無意識に1日に2万回以上、呼吸している

       

      私たちが毎日どのくらい呼吸をしているか、
      簡単に計算してみましょう。

       

      平均的な体格の大人は、1分間に15~20回の呼吸をしているといわれています。つまり、1日分の回数を計算すると、1分間に15回呼吸をする人は、
      15(回)×60(分)×24(時間)=21,600回!

       

      1分間に20回呼吸する人は、
      20(回)×60(分)×24(時間)=28,800回!

       

      つまり私たちは、毎日2万回以上も
      息を吸ったり吐いたりしているのです。

       

      私たちは1日に2万回も呼吸している

       

      いかがでしょう?想像よりもずっと多くて驚いた、という方も多いのではないでしょうか?
      呼吸という生命活動を、私たちは生まれてからずっと当たり前に、無意識のまま続けてきました。そのため、あえて数をカウントしたり、自分の呼吸に耳を澄ますことなど、これまではほとんどなかったでしょう。
      でもじつは、呼吸はあなたの健康を、そして人生を左右するものです。呼吸の質を改善することで、今より健康になり、さらに人生の質も上げることができるのです。

       

      なぜ、呼吸を変えるだけでそこまで変わるのか。さっそく見ていきましょう。

毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる

藤 麻美子

文響社

呼吸は1日2万回。その質が悪いと「隠れ酸欠」→あらゆる不調の原因に!疲れ・冷え・ネガティブ思考・痛み・不眠・ストレス・血流不足・自律神経の乱れ・老化・むくみ・更年期障害・生活習慣病…普段の呼吸だけでは、じつは酸素不足です。「お腹の底まで息を吸う」1日3分間の習慣で、無意識の2万呼吸の1回1回を、ほんの少しずつ深くする。たった10回の呼吸から、誰もが心と体を整えられるのです。

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