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廓然無聖（かくねんむしょう）の意味【心理学者執筆】
禅では「広々としていて澄み切った精神状態」を得るためにさまざまな修行を積むと言います。この精神状態はイライラを解消し、気持ちを楽にしてくれるものです。とはいえ、なかなか修行は一般人が挑めるものではありません。今回は誰でもどこでもできる、禅をヒントにした心の休め方をご紹介します。
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目次
- ○「澄み切った大空」を思い描くことで、心を休める
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「澄み切った大空」を思い描くことで、心を休める
禅の言葉に、「廓然無聖」というものがあります。「廓然」とは、「広々としていて、澄み切っている」という状態を表しています。「無聖」は、「悟りに入った精神状態」を示しています。つまり、「一切の雑念が取り払われて、心が広々としていて澄み切った状態にある。それが悟りの境地だ」という意味です。もちろん禅では、そういう「広々としていて澄み切った精神状態」を得るためにさまざまな修行を積まなければならないのです。しかし一方で、私たちにもできる簡単な方法があります。それは、「よく晴れて、広々としていて澄み切った大空を、心の中に思い描いてみること」です。それだけでも、心から雑念が取り払われて、気持ちが安らいできます。気持ちが楽になり、スッキリとしてきます。たとえば、何か嫌なことがあってイライラした気持ちになっているとき、気持ちを落ち着けて、大空を心の中に想像してみます。難しい人は、実際に晴れている日に大空を眺めてみてもいいでしょう。そうすると、不思議にイライラした気持ちが消えていき、心が休まっていくのを実感できると思います。日常生活の中ではいろいろなことが起こります。イライラすること、カッカすること、さまざまなことがあります。心が雑念にとらわれて乱れたときに、「広々としていて澄み切った大空を思い描く」ということを試してみてはどうでしょう。そのような習慣を持つことが「穏やかな人生」へつながっていきます。◎イライラしたときは「晴れ渡った大空」を心に思い描く。
心を休める習慣
第２章 気持ちがイライラしたときの心の休ませ方より
ラクになる、幸せになるためのコツは、ほんのちょっとの「ひと休み」。当たり前なのに誰も気付かなかった簡単すぎる“休み方”いますぐその場で実践できる、毎日の「心を休める習慣」。
