人付き合いを楽にするコツ【心理学者執筆】

「人づき合いに疲れを感じやすい」という人は日常生活の中で「自分一人の世界に入り込む時間」を作ることが大切です。しかし、そこに入り込むのに時間がかかってしまう人も少なくありません。上手に心落ち着ける準備をする方法を産業カウンセラー執筆の書籍からご紹介します。

植西聰

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「心の記録をつける」という習慣が、人づき合いを楽なものにする

「人づき合いに疲れを感じやすい」という人は、日常生活の中で、「自分一人の世界に入り込む時間」を作ることが大切です。

その時間が、心の疲労感を取り去り、そして心を休ませてくれます。

その時間が、他人への気づかいを忘れさせてくれて、心をホッと安らげてくれるのです。

それでは、「自分一人の世界に入り込む」ための方法として、どんなものがあるかといえば、たとえば「心の記録をつける」というものがあります。

「日記」というほど大げさなものではありません。

それ専用のノートや手帳などを用意しておいて、今心の中で感じていることを何行か書き出すのです。

「うれしく感じたこと」

「これからやりたいこと」

「週末の予定」

「覚えておきたいこと」

「明日食べたいもの」

そのようなことを、ちょこちょこと書き出すのです。3分もあれば書けるはずです。

それを書いている間、自分の世界に入り込めます。

人間関係のわずらわしさを少しの時間であっても、忘れることができるのです。

それが良い「心の休息」になります。

できれば、一日の中で何度か、そういう「心の記録をつける」時間を作り出すのがいいと思います。

そうすれば、以前よりも、人づき合いで疲れなくなっていくと思います。

その結果、今よりもっと楽な気持ちで、人とつき合っていけるのではないでしょうか。

◎「心の記録をつける」ためのノートを用意しておく。