目次
- ○１ 両手を体の後ろに回し、左手で右手の手首付近をつかむ
- ○２ 手首をひねって5秒数える
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１ 両手を体の後ろに回し、左手で右手の手首付近をつかむ
手首をつかんだら、右ヒジを伸ばしながら右手を右方向に、左手を左方向に引っ張り合い大きく息を吸う
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２ 手首をひねって5秒数える
手首を外側にひねって、止まったところで息を吐きながら5 秒数える。手首を戻し同じ動きを10回くり返す。反対側も同様に行う
筋肉と話そう
二の腕の筋肉がしっかり締まっている？
5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング
STEP２ 気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニングより
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