目次
- ○１ 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う
- ○２ 息を吐きながら5秒両手を押しあう
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１ 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う
背筋を伸ばして体の前で両手をあわせて立ち、大きく息を吸う
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２ 息を吐きながら5秒両手を押しあう
ヒジが床と平行になるようにして、息を吐きながら両手を押しあい5秒数える。体を戻し、10回くり返す。
やりがちNG
肩があがっている状態では、二の腕に力が入り、胸の筋肉に効かなくなる
筋肉と話そう
ボールは腕じゃなくて胸の力でつぶす！
5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング
STEP２ 気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニングより
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