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【柔道整復師執筆】バストアップ効果で美胸をつくるエクササイズ

女性らしい美しいプロポーションにはキレイなバストラインは必要不可欠。バストアップには大胸筋を鍛えるのが効果的です。柔道整復師の著書からエクササイズ方法をご紹介します。

松井薫

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目次

  1. ○1 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う
  2. ○2 息を吐きながら5秒両手を押しあう
     
    • 1 体の前で両手をあわせ大きく息を吸う

      背筋を伸ばして体の前で両手をあわせて立ち、大きく息を吸う

      体の前で両手をあわせ大きく息を吸う

    • 2 息を吐きながら5秒両手を押しあう

      ヒジが床と平行になるようにして、息を吐きながら両手を押しあい5秒数える。体を戻し、10回くり返す。

      息を吐きながら5秒両手を押しあう

      やりがちNG

       肩があがっている状態では、二の腕に力が入り、胸の筋肉に効かなくなる

      バストアップ_やりがちNG

      筋肉と話そう

       ボールは腕じゃなくて胸の力でつぶす!

      バストアップ_筋肉と話そう

5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング

松井薫

西東社

STEP2 気になる部位にもアプローチ!パーツ別トレーニングより

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