目次
- ○１ イスにつかまって、左足をあげる
- ○２ 5秒数えて足を後ろに伸ばす
-
１ イスにつかまって、左足をあげる
イスの背などにつかまり立ち、左足をあげて大きく息を吸う
-
２ 5秒数えて足を後ろに伸ばす
息を吐きながら5 秒数えて左足を後ろに伸ばし、伸び切ったら体を戻す。10 回くり返し、反対の足も同様に行う
やりがちNG
背中が大きく反るとお尻への負荷が弱まる。また、体を支える右脚を真っすぐ伸ばすとヒザを痛めるのでNG
筋肉と話そう
箱の重みを感じている？
5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング
STEP２ 気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニングより
★★お腹痩せトレーニングの決定版！★★ メディアで大反響！ 松井薫先生の「5秒腹筋」実践本が登場です。1回5秒、たった４つの運動でみるみるお腹が凹む方法をお教えします。科学的根拠と数々の実践経験にもとづいた「筋肉つぶし×脳だまし」メソッドは、従来の腹筋運動の5倍の効果をもたらします。もともとはリハビリ目的で開発されているので、運動が苦手な人、腰を痛めている人、筋力が弱い人でも簡単にできるメソッドです。実践モニターの例も掲載し、「思わずやってみたくなる！」新しいお腹痩せトレーニング本です。
