目次
- ○１ イスに浅く座って背筋を伸ばす
- ○２ 右足をあげ、ワイパーのように左右に動かす
-
１ イスに浅く座って背筋を伸ばす
イスに軽く座って背筋を伸ばす。このとき体が左右に傾かないように注意する
-
２ 右足をあげ、ワイパーのように左右に動かす
右足をイスの座面の高さまであげ、足の裏は正面にむけて息を吸う。息を吐きながら足を小指側に5 秒かけて倒してゆっくり戻す。次に息を吸い、息を吐きながら足を親指側に5秒かけて倒してゆっくり戻す。これを1往復として20往復行う。反対の足も同様に行う
筋肉と話そう足を倒すときに太ももが絞られている？
5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング
STEP２ 気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニングより
★★お腹痩せトレーニングの決定版！★★ メディアで大反響！ 松井薫先生の「5秒腹筋」実践本が登場です。1回5秒、たった４つの運動でみるみるお腹が凹む方法をお教えします。科学的根拠と数々の実践経験にもとづいた「筋肉つぶし×脳だまし」メソッドは、従来の腹筋運動の5倍の効果をもたらします。もともとはリハビリ目的で開発されているので、運動が苦手な人、腰を痛めている人、筋力が弱い人でも簡単にできるメソッドです。実践モニターの例も掲載し、「思わずやってみたくなる！」新しいお腹痩せトレーニング本です。
