目次
- ○ダイエットに一番、ヤセ菌を増やす唯一の方法とは
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ダイエットに一番、ヤセ菌を増やす唯一の方法とは
デブ菌はフィルミクテス門に属し、ヤセ菌はバクテロイデス門に属します。ヤセ菌は、デブ菌のように、食べ物からエネルギー源となる糖質をしつこくとり出すことをしません。そのため、ヤセ菌が優勢の腸では、肥満の原因となる糖質の吸収率が低くなります。こうなると、少々食べすぎたくらいでは太らず、やせやすい体が築かれることになります。デブ菌とヤセ菌は、互いに勢力争いをしながら腸の中で存在しています。デブ菌が増えればヤセ菌が減り、ヤセ菌が増えればデブ菌が減るというトレードオフの関係にあるのです。ではどうすれば、ヤセ菌が優勢の腸内環境をつくれるのでしょうか。それを決めるのは、食事です。宿主であるあなたが何を食べたかによって、デブ菌が増えるかヤセ菌が増えるかが決まってきます。ヤセ菌が好むのは、低糖質・低脂肪・高食物繊維という食事です。ある調査では、アフリカ原住民の子どもの腸内は、ヤセ菌が優勢でデブ菌が少ないことが報告されています。その地域では、食物繊維をたくさんとるという食生活が営まれていました。一方、低食物繊維・高脂肪の食事が多いイタリアの都市生活をしている子どもの腸では、デブ菌が優勢になっていました。日本と同じくイタリアも飽食の時代を過ごしていて、糖質や脂肪の摂取量が多く、野菜など食物繊維の摂取が減っています。こうした都市型の食事をしていると、デブ菌が異常に増殖しやすいのです。「やせたいのに、なかなか体重が減らない」という悩みを持つ人は多いでしょう。それは、デブ菌に腸が占拠されているのです。ヤセ菌優勢の腸をつくりたいならば、努めてでも食物繊維の多い食事を心がけていくことです。ヤセ菌を増やすには、それしかありません。
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