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- ○首のキレイは枕で作る
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首のキレイは枕で作る
「首についてしまったシワが気になる」こう相談を受けることは少なくありません。首にクッキリとしたシワがある人は、まず間違いなく高い枕を使っています。しかし反対に、シワを気にして枕を使わないのも間違いです。首のキレイを作る枕は、ズバリ体に合った枕です。あお向けで寝たときに首がスッと伸び、体のどこにも力が入らず、リラックスできるものを選びましょう。枕の両サイドが高めになっていて、横向きに寝たときに背骨と首がまっすぐに保てる枕が理想的です。高い枕は首にシワを刻んでしまうだけでなく、肩凝り、イビキ、二重あご、ほうれい線の原因にもなります。あごを引いた姿勢になるので、奥歯をグッと嚙みしめやすく、咬筋に力が入って、寝ている間にほうれい線が深くなってしまうからです。枕を使わないと首に横ジワが入るのは、横向きになったときに首がねじれるため。さらに頭が心臓より低くなるので、顔がむくみやすくなります。うつ伏せ寝も、首がねじれてシワができやすい姿勢です。体に合う枕を使っていれば、首はキレイになります。呼吸も楽にできるので、疲れもとれます。さらに首凝りや肩凝りも改善されるなど、健康的なメリットがたくさんあります。枕が合っていない人、合っている人
合っていない人
合っている人
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツより
みんなが待ってた、睡眠大全!「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った! 」と各所で話題、寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』(飛鳥新社)の監訳者が手がけました。キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストがあなたの悩みを解決します。
