ノースリーブも気にしない！短期集中で二の腕を引きしめる方法

「振りそで肉」とも呼ばれる二の腕のたるみの原因は、運動不足による筋肉量の低下がほとんどです。約５００万年前、人類の祖先は両手を自由に使うためにそれまでの四足歩行から、後ろ脚だけで歩く二足歩行へと進化しました。それからというもの、歩行に使われなくなった腕はぐっと筋肉量が落ち、脂肪を蓄えるようになったのです。
日本ではあまりなじみがないですが、欧米にはフィットネスモデルという職業があり、高い報酬と社会的地位を得ています。彼女たちの、女性らしさを残しつつも無駄のないしなやかな体は、美意識の高い女性たちの憧れです。
　彼女たちをはじめとする多くの欧米人女性は、少しでもカッコよく肩の出たドレスやＴシャツを着こなすために二の腕のワークアウトを欠かしません。
　世界中に熱狂的なファンを持つ歌姫レディー・ガガも、ワールドツアー前には「二の腕をすっきりさせると腕が長く見え、全身の印象が大きく変わる」と、二の腕を絞るワークアウトに打ち込んでいたといいます。

□ 脂肪がたっぷりついている

□ 振りそでのようなたるみが気になる

□ エステでも落ちない頑固なセルライト

□ 筋肉質で全体的にゴツゴツしている

□ やせ型なのに腕だけ太い

□ 腕を下ろすと脇から贅肉がはみ出る

□ 二の腕と背中の境目に肉がついている

ワークアウト中は、体の中心に一本の軸が通った「見た目に美しい姿勢」を心がけてください。「美しい姿勢で刺激される筋肉＝美しい体型に必要な筋肉」です。プロのアスリートのように、いつカメラで高速連写されても困らないくらい、常に意識してください。
　特に「猫背」は二の腕をたるませるのでNGです。