ダイエット中は定食屋で何を選ぶ？オススメ注文例

定食の店では、あらかじめセットになったおかずでまかなえる場合も多いものです。ミニサラダやおしんこ、大根おろしなどがついていればそれで生野菜はＯＫ。プラスおひたしなどで温野菜。それにみそ汁がついていればパーフェクトです。｢１、２、３｣のうちで足りないステップがあれば、単品で追加注文を。注意したいのは温野菜。定番のじゃがいもや里いもの煮っころがしは糖質が多いので、同じ煮ものでも大根などがベター。単品の組み合わせもおすすめです。サラダは大きめサイズにし、プラスおひたしや煮もの、そして汁もの。なるべくなら具だくさんのけんちん汁などを。３ステップが充実していればメインに揚げものなどこってり系を選ばずとも、納豆や冷ややっこで低カロリーにすませることも可能です。