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- ○「ベロ回し」はいつでもどこでも行える究極のエクサ
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「ベロ回し」はいつでもどこでも行える究極のエクサ
最後に、究極のほうれい線の解消方法を紹介しておきましょう。それは口の中で舌を回す運動で、通称「ベロ回しエクサ」と呼んでいます。舌を回すことで、口周りの筋肉が鍛えられ血行も促進されるので、ほうれい線の防止や解消に効果があります。まず口を閉じた状態で、左回りに舌を歯に沿ってゆっくりと回します。これを10回行います。さらに同じ要領で、逆の右回りに行います。左右で１セットとして、一日３セット行います。
ベロ回し＆前後動かしエクサ
①口を閉じた状態で、左回りに舌を歯に沿ってゆっくりと回す。次に右回りも同様に行う。
②次に、舌を前後に動かすようにする。
ポイント
左右10回を１セットとして、３セット行う。ベロ出しは3分程度。
最初は後頭部が痛くなって、10回できないこともありますが、それは筋肉が弱っている証拠なのです。無理をせずに数回からスタートして、だんだん回数を増やしていくのがよいでしょう。ベロ回しエクサと合わせて、舌を前後に動かすエクサも行うと、筋肉の血行が促進されて、顔のむくみや二重あごも解消されます。これは一日３分程度行うとよいでしょう。ベロ回しエクサや前後動かしエクサは、いつでもどこでもできるので、普段から習慣づけておくことです。
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