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美容を保つ３つの食事のルール
現代はキレイになるための情報が常に溢れています。すべてを試すことはできませんが、ピンときたものは取り入れて挑戦してみると、自分に合ったものが見つかるはずです。美容エステの代表の女性が続ける、無理せずいつまでもキレイを保つための食事のルール３つをご紹介します。
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目次
- ○食事
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食事
「昔のように痩せられなくなった」「昔は2～3キロくらいすぐに落とせたのに」というセリフを何回言ったことでしょう。年々、少しずつ基礎代謝が落ちてくるという現実があります。今までと同じ食事をしていたら少しずつ体重が増えていき、少しずつ、身体全体に脂肪がついてしまうのです。現代人は食べすぎで、腹八分目ではなく腹六分目くらいでも十分だと言われていることもあるようです。私（金井志江）もそう思っています。極端な食事制限は必要ありません。しかし、食事改善は必要です。体重や体型、健康状態によって食事の改善を心がけてください。キレイを保つ栄養素やレシピはいろいろな情報があります。みなさんがピン！ ときて取り入れてみようかな、と思ったものをどんどんためしてみてください。時間に余裕があるときは、手の込んだ料理でなくても自分のキレイのために料理することをおすすめします。私からはみなさんに「キレイを保つ食事の秘訣」をお伝えしたいと思います。これは私がもう10年以上心にとどめている秘訣です。秘訣はこの３つです。①おなかいっぱい食べない
②何か食べたいな～というときは食べない（という選択ができるように努力する）
③食べたら後悔しない
みなさんのキレイを保つ秘訣になれば嬉しいです。
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第５章 いつまでもキレイを保つためにより
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