更新
関連タグ：
ヨガ前のウォーミングアップ首回りのほぐし方
さまざまな健康＆美容効果があることからヨガに取り組む人が増えていますが、スムーズにポーズをとるにはウォーミングアップで体をほぐすと効果的。首回りは血管、筋肉、神経などが集まる重要なところです。やさしくほぐしてつまりをとりましょう。
- 閲覧数：2,957 views
目次
- ○左右に倒す
- ○前後に動かす
- ○真横を向く
-
左右に倒す
足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。
一度息を吸い、背すじを伸ばして吐きながらゆっくり首を横に倒す。
吸いながら戻して吐きながら反対側へ倒す。
これを５回繰り返す。
-
前後に動かす
足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。
息を吸いながらゆっくりあごを上げ、吐きながらあごを引き、やわらかく首の後ろを伸ばす。
これを５回繰り返す。
-
真横を向く
足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。
一度息を吸い、背すじを伸ばして吐きながらゆっくり顔を横に向け、吸いながら戻して、吐きながら反対側に向ける。
これを５回繰り返す。
ポチャ★ヨガ お腹にお肉がある人の究極本
PART2 ほぐして体を目覚めさせるより
ポチャにはポチャのやり方があった――。「こんなポーズできない」とヨガをあきらめていたあなたへ。気持ちいいのに効果抜群のポチャ向けポーズをヨガ第一人者が初公開。1日たった3ポーズでしなやか&メリハリボディになれる
