ヨガインストラクター執筆
ヨガインストラクター執筆の一覧
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食事瞑想による効果とは【ヨガインストラクター執筆】
食と心はつながっている もし、あなたが「一口目を噛む」に思い当たる節があるなら、もしかしたらそれは、「食べる...
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ヨガの意外な効果！病気や体調不良を未然に防ぐ？
病気や体調不良を未然に防ぐ 病気や体調不良に陥ってしまうと、パフォーマンスも落ちて、仕事の効率はおろか、関わ...
2,209 view
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食べ物を飲み込むベストタイミングとは
飲み込むベストタイミングは「食べ物の形がなくなったら」 舌先でしっかりと味わえるようになっていくと、一つ壁に...
2,119 view
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メンタルストレスを解消する方法
メンタルストレスの時代 ストレスという言葉にあなたはどんな印象をもちますか。あなたにとってストレスを感じるの...
1,796 view
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ヨガ前のウォーミングアップ肩回りのほぐし方
肩回し 足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。 息を吸いながら骨盤・背中を立てて息を吐...
2,997 view
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ヨガ前のウォーミングアップ首回りのほぐし方
左右に倒す 足はラクにして座り、坐骨を床につけて骨盤を安定させる。 一度息を吸い、背すじを伸ばして吐きな...
2,838 view
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アーチのポーズ（ポチャ女子向けヨガ）
アーチのポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 仰向けになり両ひざを立て足を腰幅目安に開いて、かかとを体のほうに寄...
3,829 view
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ポッチャリ女子向け！むくみを改善するヨガ（鷲のポーズ）
鷺のポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 両脚を前に伸ばして座り、右足を曲げて足の裏を左太ももの内側につける。 ...
4,384 view
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ねじりのポーズ（ぽっちゃり女子向けヨガ）
ねじりのポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 両脚を前に伸ばして揃えて座る。 ２ 右ひざを立て左足をまたいで、右...
3,378 view
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ぽっちゃり女子の体が硬くてもできる猫背を治すヨガのポーズ
らくだのポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 正坐になり、お尻を持ち上げてひざ立ちになる。 ひざは腰幅目安に...
6,726 view
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ヨガ前のウォーミングアップ腰回りのほぐし方
上体倒し 両脚を揃えて前に伸ばして座る。 足先は上に向け、両手は太ももの横の床におく。 骨盤から倒すよ...
3,321 view
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牛面のポーズ（ぽっちゃり女子向けヨガ）
牛面のポーズのポチャ向けヨガ（１） １ 両脚を前に伸ばして揃えて座る。 ２ 左足を内側に曲げて、右足が外側に...
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原料の味がわからない？味わうのが難しい３つの食べ物
食事瞑想では、どんな食べ物も否定しません。すべての食べ物をありがたくいただくのが基本です。でも、ちょっと難し...
3,110 view
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ダイエットの大敵！コンビニと距離感を保つ方法
「コンビニ断ち」をしてみる そわそわ食品は、家の中にしかないというわけではありません。むしろ一番問題なのが家...
1,894 view
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どれくらいお腹が空いたら食べてよいのか？
心地の良い空腹感 本当の味わい方が身についてくると、自分が思うほど食事を欲していないことに気づきます。そして...
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食欲鎮静術！本質を知って衝動を抑える方法
帰り道の買い食いは達成感による快感 お客様の悩みで一番目立つのが、帰り道の買い食いです。最近は食べ歩き文化も...
3,215 view
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アーサナーのコツと注意点
アーサナは緊張＆リラックスのサイクルを繰り返すのがコツ！ 引き寄せヨガの一番の特徴は、緊張のポーズとゆるめる...
3,675 view
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ダイエット中に摂りたい栄養素とは
塩分カットで塩分が足りない?! ダイエット中に何か食べたくなるのであれば、それはもしかしたら、塩分不足による...
1,518 view
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食べたい気持ちを抑える方法
食前の「食べたい」を落ち着かせる ビュッフェスタイルのお店へ行くと、ついつい食べ過ぎてしまうという人がほとん...
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ダイエットに失敗する人の特徴と対処法【ヨガインストラクター執筆】
心を乱す「そわそわ食品」とは決別する 甘いものや揚げ物など、好きな食べ物は人それぞれです。 かつて一緒に住ん...
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