目次
- ○代謝が落ちない生活を心がける
- ○30代で気をつけたいこと
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代謝が落ちない生活を心がける
30代は、代謝が悪くなってきたことを感じはじめる時期です。とくに、傷の治りが遅くなった、爪がもろくなった…ということが起こったら要注意。代謝が落ちているサインです。30代のうちに代謝が落ちない生活をしておくことが大切なのです。男性なら、おなかが出てくる人が増えてきます。「脱いだらすごいんです」という人が多く、健康診断に引っかかる人も急増します。女性の場合は、肌の老化を感じはじめるときです。ハリが失われてきたり、乾燥が気になるようになったりします。30代のうちは、目に見えた老化はみられませんが、この時期の過ごし方によって、その先にぐっと老ける人、いつまでも若々しい人に分かれます。これらを30代のうちに心がけていると、老化を抑えてもいつでも若くいられます。栄養不足の食事をしていると、白髪が増えたり、髪のハリやコシも失われたり、禿げてしまう人も増えます。30代から白髪になる人が増えているので、気をつけたいですね。 -
30代で気をつけたいこと
●冷えない身体をつくるため、お米、発酵食品などのエネルギー源や、温かいものを食べる
●乾燥しない肌をつくるため、小麦よりお米を多く摂取する（小麦は肌を乾燥させる傾向がある）
●３食きちんと食べ、食事の量を減らさない
●成長ホルモンが活発になる入眠２時間前後の質をよくする（部屋を暗くする、リラックスした状態をつくる…など、寝やすい環境をつくる）
食べて飲んでおなかからやせる
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